Deep Neck Flexors / Texting Neck.

ആധുനിക യുഗത്തിൽ നാം ഒരുപാട് മുന്നേറിയെങ്കിലും അതോടൊപ്പം ജീവിത ശൈലീ രോഗങ്ങളും വർധിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. പക്ഷെ നാം ആരും ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന നമ്മുടെ രോഗമാണ് അല്ലെങ്കിൽ രോഗ ലക്ഷണമാണ് (syndrome) Deep Neck Flexors. ഇതിനെ അപ്പർ ക്രോസ്ഡ് സിൻഡ്രോം ( UCS ) എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ‌, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ‌, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ‌ എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം, ദീർഘ സമയം ‌ ഇരിക്കുക, ഡ്രൈവിംഗ് എന്നിവ ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്

കഴുത്ത്, മുകൾഭാഗം, നെഞ്ച്, തോളുകൾ എന്നിവയിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പലപ്പോഴും UCS എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന അപ്പർ ക്രോസ്ഡ് സിൻഡ്രോം (Upper Crossed Syndrome) സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി മോശം postures അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായ തെറ്റായ ചലനങ്ങളുടെ ഫലമാണ്. ശരിയായ, സ്ഥിരമായ, ശരിയായ വ്യായാമത്തിലൂടെ ഇത് ശരിയാക്കാം.

സാധാരണയായി ഹെൽത്ത് ജിമ്മുകളിൽ (health Club / Fitness center) പരിശീലകർ നടുവേദന തടയുന്നതിനും, സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും “കോർ – Core” പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, കഴുത്ത് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കുന്നതിന് ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ട “കോർ (Core)” പേശികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് അപൂർവ്വമായി കണ്ടുവരുന്നു.

ചിലർ ശാരീരികമായി ഫിറ്റാണെങ്കിലും ചിക്കൻ ഹെഡ് അല്ലെങ്കിൽ ജിറാഫ് എന്നിവയെപ്പോലെ കഴുത്ത് മുന്നോട്ട് തള്ളി നിൽക്കുന്നതായോ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത്‌ താഴേക്ക് വളഞ്ഞതായോ കാണാം.

ഏകദേശം 70% ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ കഴുത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന ആളുകളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളുടെ ഏതാണ്ട് സമാനമായ സംഭവമാണിത്, എന്നാൽ കഴുത്ത് വേദന ( upper crossed syndrome/ deep neck flexors) വ്യാപകമായി ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.

• Stiff Suboccipital Muscles

• Upper and Lower Trapezius

• Levator Scapulae

• Weak Rhomboids

• Serratus Anterior

• Stiff Pectoral

Deep neck Flexors / UCS ന് പ്രധാനയും കാരണം മേല്പറഞ്ഞ കഴുത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള (Upper Body) മസിലുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ബലഹീനതയോ, അവ പ്രവർത്തനരഹിതമാവുകയോ ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ടാണ്. ഇത് നമുക്ക് ഒരു പരിധി വരെ Corrective Exercise Method വഴി പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്.

Ref. ISSA – CES

Jabir KP. CPT, CES – ISSA